AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY SPODNEJ KLADKY V SEDE S ROVNOU OSOU
- Na spodnú kladku pripevni rovnú tyč, zapri chodidlá a sadni si so vzpriameným trupom a vystretými rukami.
- Zvoľ pohodlný nadhmat a veď oba lakte dozadu, kým tyč pritiahneš k spodným rebrám alebo hornej časti brucha.
- Kontrolovane sa vráť a lopatky pusť dopredu.
- Zápästia drž rovno a nehojdaj trupom, aby si tyč rozhýbal.
- Šírka úchopu mení dráhu lakťov a pevná tyč môže odhaliť nepohodlie zápästí či ramien; vyber ovládateľnú šírku a pamätaj, že spoločná tyč nezaručuje rovnakú prácu oboch rúk.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Príťahy spodnej kladky v sede s rovnou osou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
