AKO CVIČIŤ KĽUKY O STENU
- Postav sa čelom k stene a dlane na ňu polož približne vo výške hrudníka, mierne širšie než ramená.
- Ustúp tak, aby sa telo jemne naklonilo, drž ho rovné a spevni trup.
- Pokrč lakte, priblíž hrudník k stene a potom sa rovnomerne odtlač do vystretých rúk bez vysúvania hlavy či lámania v bedrách.
- Stena výrazne znižuje záťaž, pričom hrudník, tricepsy, ramená a trup nacvičujú vzor kľuku.
- Väčšia vzdialenosť chodidiel cvik sťaží, menšia ho uľahčí.
- Použi čistú nekĺzavú stenu a výšku dlaní, pri ktorej sú zápästia aj ramená pohodlné.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Kľuky o stenu v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
