AKO CVIČIŤ HINDU KĽUKY
- Začni v polohe striešky, dlane maj o niečo širšie než ramená, panvu vysoko a lakte voľné.
- Pokrč lakte a veď hlavu aj hrudník nízkym oblúkom dopredu medzi dlane, potom sa odtlač, zdvihni hrudník a priblíž panvu k podlahe.
- Do ďalšieho opakovania sa vráť po rovnakej dráhe alebo zdvihni panvu priamo podľa zvolenej verzie.
- Ramená drž aktívne a neprepadávaj sa v krížoch.
- Hindu kľuky zaťažujú hrudník, tricepsy a ramená vo veľkom rozsahu a zároveň vyžadujú pohyblivosť trupu aj ramien.
- Pri nepríjemnom tlaku v ramenách či chrbte skráť oblúk.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Hindu kľuky v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
