AKO CVIČIŤ PULLOVER S JEDNORUČKOU
- Ľahni si pozdĺžne alebo priečne na stabilnú lavičku s podopretou hlavou a hornou časťou chrbta a jednu jednoručku drž oboma rukami nad hrudníkom.
- S mierne pokrčenými lakťami ju spúšťaj oblúkom za hlavu iba po pohodlnú polohu ramien nad hlavou a potom ju vráť nad hrudník.
- Nevytláčaj rebrá a panvu drž stabilnú.
- Hĺbku nenaháňaj prehýbaním drieku a nedovoľ kotúčom posúvať sa v úchope.
- Orientácia lavičky sama nevytvára tréningový účinok; zvoľ bezpečnejšiu polohu a činku, ktorú dokážeš bez rizika nastaviť aj odložiť.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Pullover s jednoručkou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
