DashboardStiahnuť aplikáciu
Tricepsové extenzie v sede na stroji — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: triceps.

Tricepsové extenzie v sede na stroji

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Tricepsové extenzie v sede na stroji máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ EXTENZIE V SEDE NA STROJI

  1. Nastav sedadlo tak, aby boli lakte v osi otáčania stroja a pohodlne spočívali na opierke; zvoľ úchop, pri ktorom zostanú zápästia rovné.
  2. Opri sa o operadlo, spevni trup a vystieraním lakťov kontrolovane pohni rukoväťami.
  3. Zastav tesne pred násilným prepnutím lakťov a potom ich nechaj pokrčiť bez nárazu závaží.
  4. Nadlaktia drž na opierke a nedvíhaj ramená.
  5. Keďže geometria pák sa líši, uprednostni plynulý pohyb a správnu os lakťa pred konkrétnym číslom sedadla či šírkou úchopu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsové extenzie v sede na stroji v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Francúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouBench press na úzkoBench press na úzkoTlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)