AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY NA STROJI ZHORA
- Sedadlo nastav tak, aby si na vysoké rukoväti dosiahol s dlhými pažami a zároveň udržal hrudník na opierke, ak ju stroj má.
- Zvoľ pohodlný úchop, spevni trup a ťahaj rukoväti nadol a dozadu k horným rebrám vedením lakťov po dráhe páky.
- Krátko zastav bez odlepovania hrudníka či krčenia ramien a potom kontrolovane povoľ do prirodzeného pohybu ramien dopredu.
- Zápästia drž rovno a nepomáhaj si švihom trupu.
- Nezávislé páky môžeš ťahať spolu alebo po jednej; presný uhol lakťov určuje konštrukcia, preto nevnucuj násilnú súmernosť.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Príťahy na stroji zhora v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
