AKO CVIČIŤ TLAKY NA HRUDNÍK NA KLADKÁCH V STOJI
- Obe kladky nastav približne do výšky stredu hrudníka, uchop rukoväti a vykroč do stabilného rozkročného postoja s lankami za telom.
- Začni s pokrčenými lakťami a rukami pri hrudníku, spevni sa a tlač dopredu, kým sú ruky dlhé bez prudkého zamknutia lakťov.
- Pri tlaku dovoľ lopatkám pohybovať sa po hrudníku a návrat kontroluj.
- Nevytláčaj rebrá, nekrč ramená a nedovoľ lankám otáčať trup.
- Stoj pridáva nároky na rovnováhu a kontrolu trupu; skôr než budeš porovnávať záťaž s tlakom s oporou, uber váhu alebo použi predsunutý postoj.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Tlaky na hrudník na kladkách v stoji v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
