DashboardStiahnuť aplikáciu
Výpony na lýtka na multipresse — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: lýtka.

Výpony na lýtka na multipresse

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Výpony na lýtka na multipresse máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ VÝPONY NA LÝTKA NA MULTIPRESSE

  1. Pod os multipressu polož pevný lýtkový blok, nastav bezpečnostné dorazy a os umiestni na hornú časť chrbta.
  2. Prednú časť chodidiel polož na blok a päty nechaj voľné.
  3. Odisti os, stabilne drž konštrukciu alebo činku a päty spusti v pohodlnom rozsahu s vystretými, nie násilne zamknutými kolenami.
  4. Zatlač cez prednú časť chodidiel, zdvihni päty bez vyvaľovania členkov, zastav a pomaly klesni.
  5. Cvik zaťažuje dvojhlavý a hlboký lýtkový sval aj chodidlá, kým koľajnice vedú os.
  6. Použi nekĺzavý blok, ktorý sa neprevráti, tlak rozlož cez chodidlo a pred zostupom os zaisti; pod veľkou záťažou sa neodrážaj.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Výpony na lýtka na multipresse v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — LÝTKA

Výpony na lýtka v stoji na strojiVýpony na lýtka v stoji na strojiVýpony na lýtka v sedeVýpony na lýtka v sedeVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony s vlastnou váhouVýpony s vlastnou váhouVýpony na lýtka v sede s vystretými nohamiVýpony na lýtka v sede s vystretými nohamiVýpony na lýtka na Leg PresseVýpony na lýtka na Leg PresseVýpony na lýtka s veľkou činkouVýpony na lýtka s veľkou činkouVýpony na jednej noheVýpony na jednej nohe