AKO CVIČIŤ BEH / CHÔDZA DO KOPCA NA PÁSE
- Pás spusti pomaly, nastúp a tempo alebo sklon zvyšuj postupne.
- Kráčaj či bež uvoľnene a vzpriamene, s prirodzeným pohybom rúk a došľapom pod telom; madlá používaj krátko pri nástupe alebo na rovnováhu, nie na trvalé vešanie.
- Rýchlosť, sklon a trvanie určujú kondičnú aj svalovú náročnosť a stúpanie pri rovnakej rýchlosti chôdze spravidla zvyšuje energetický výdaj.
- Tréning môže zlepšiť aeróbnu kondíciu, no spálené kalórie sa medzi ľuďmi líšia a údaje stroja sú len odhad.
- Použi pevnú obuv, poznaj núdzové zastavenie, pred zostupom zníž nastavenia a sklon či bežecký objem pridávaj postupne kvôli lýtkam, Achillovým šľachám a kĺbom.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Beh / Chôdza do kopca na páse v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas · kalórie. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
