AKO CVIČIŤ BREAKDANCER KICK
- Začni v bear polohe s dlaňami pod ramenami, kolenami tesne nad zemou a spevneným trupom.
- Prenes hmotnosť do jednej dlane a opačného chodidla, otoč panvu a voľnú nohu prevleč pod telom smerom k otvorenej strane.
- Vystri ju bez nárazu do zeme, potom rotáciu obráť, vráť sa do bear a vymeň stranu.
- Oporné rameno drž aktívne a trup s panvou otáčaj spolu namiesto prudkého krútenia v krížoch.
- Breakdancer kick rozvíja koordinovanú rotáciu, oporu ramena a tricepsu, pohyblivosť bedier a kontrolu trupu.
- Prenos hmotnosti sa nauč pomaly, používaj krátky výkop a cvič na voľnom nekĺzavom povrchu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Breakdancer kick v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
