AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY V SEDE NA STROJI PODHMATOM
- Sedadlo a opierku nastav pre neutrálnu chrbticu a rukoväti chyť pohodlným podhmatom so zápästiami v línii predlaktí.
- Spevni sa a ťahaj k pásu, lakte drž pomerne blízko tela a ramená stiahnuté.
- Bez záklonu zastav, potom ruky kontrolovane vystri a lopatky nechaj prirodzene posunúť.
- Podhmat mení páku ohýbačov lakťa a môže zvýrazniť prácu bicepsu, no široký a stredný chrbát zostávajú hlavnými účastníkmi; izolovanie „spodných latov“ nie je dobre podložené.
- Na pevnej rukoväti nevynucuj úplné vytočenie dlane a pri napätí zápästia, lakťa či ramena prejdi na neutrálny úchop.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Príťahy v sede na stroji podhmatom v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
