DashboardStiahnuť aplikáciu
Tlaky na hrudník na kladkách zhora nadol — komplexný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: hrudník.

Tlaky na hrudník na kladkách zhora nadol

Komplexný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Tlaky na hrudník na kladkách zhora nadol máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TLAKY NA HRUDNÍK NA KLADKÁCH ZHORA NADOL

  1. Obe kladky nastav nad výšku hrudníka, uchop rukoväti a vykroč do stabilného rozkročného postoja s lankami za telom.
  2. Začni s pokrčenými lakťami pri spodnej časti hrudníka, spevni sa a tlač rukoväti dopredu a mierne nadol, kým sú ruky dlhé.
  3. Vráť sa kontrolovane v pohodlnom rozsahu ramien.
  4. Nezalamuj sa v predklone, nevytláčaj rebrá a lakte prudko nezamykaj.
  5. Klesajúci smer môže zdôrazniť hrudnú časť prsného svalu, výška kladiek a uhol trupu však majú zostať primerané, aby šlo stále o tlak a nie o tricepsové stláčanie nadol.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tlaky na hrudník na kladkách zhora nadol v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyPec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou