Dashboard Get the app
Bočné skracovačky na kladke v stoji — brucho izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Bočné skracovačky na kladke v stoji

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Bočné skracovačky na kladke v stoji.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BOČNÉ SKRACOVAČKY NA KLADKE V STOJI

  1. Jednu rukoväť nastav na hornú kladku, postav sa bokom a drž ju pri strane hlavy alebo hornej časti hrudníka.
  2. Bedrá nechaj pokojné a ukláňaj trup smerom k boku bližšie alebo ďalej od lanka podľa zvoleného smeru odporu, potom sa pomaly vráť.
  3. Predstav si, že zmenšuješ priestor medzi rebrami a panvou, namiesto ťahania rukou.
  4. Neotáčaj sa, nepredkláňaj a neposúvaj bedrá, aby si skrátil pohyb.
  5. Použi primeraný rozsah aj záťaž; vzdialenosť od stroja mení smer lanka, preto si pred porovnávaním výkonu presne zvoľ verziu úklonu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Bočné skracovačky na kladke v stoji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BRUCHO

Plank (Doska)Plank (Doska)SkracovačkySkracovačkyĽahy-sedyĽahy-sedyPrednožovanie s vystretými nohamiPrednožovanie s vystretými nohamiRuský twistRuský twistBicyklové skracovačkyBicyklové skracovačkyHorolezec (Mountain Climbers)Horolezec (Mountain Climbers)Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)