Dashboard Get the app
GHD Sit-Up (Ľah-sedy na GHD) — brucho izolačný cvik v knižnici LIFTAG

GHD Sit-Up (Ľah-sedy na GHD)

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre GHD Sit-Up (Ľah-sedy na GHD).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ GHD SIT-UP (ĽAH-SEDY NA GHD)

  1. Nastav GHD tak, aby boli bedrá za opierkou, pevne si zaisti chodidlá a začni vzpriamene s pokrčenými kolenami.
  2. So spevneným trupom sa kontrolovane zakloň a pri prechode trupu ponad opierku vystieraj kolená; použi len rozsah, ktorý zvládneš bez závratu, nepríjemného pocitu v chrbte či straty kontaktu chodidiel.
  3. Pohyb obráť pokrčením kolien a posaď sa k opierkam chodidiel alebo do vzpriamenej polohy.
  4. Rozsah aj objem pridávaj postupne, pretože dlhá páka a veľký rozsah sú náročnejšie než pri skracovačke na zemi.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor GHD Sit-Up (Ľah-sedy na GHD) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BRUCHO

Plank (Doska)Plank (Doska)SkracovačkySkracovačkyĽahy-sedyĽahy-sedyPrednožovanie s vystretými nohamiPrednožovanie s vystretými nohamiRuský twistRuský twistBicyklové skracovačkyBicyklové skracovačkyHorolezec (Mountain Climbers)Horolezec (Mountain Climbers)Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)