DashboardStiahnuť aplikáciu
Stairmaster Cardio — cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: kardio.

Stairmaster Cardio

Čas · Kalórie

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Stairmaster Cardio máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ STAIRMASTER CARDIO

  1. Nastúp, keď je stroj zastavený alebo nastavený na najnižšiu rýchlosť, a potom zvoľ tempo, pri ktorom sa nemusíš vešať na madlá.
  2. Stoj vzpriamene, na schod polož väčšinu chodidla a nechaj pracovať nohy; rukami iba zľahka udržuj rovnováhu.
  3. Zachovaj pravidelný rytmus a nedovoľ schodom, aby ti pasívne sťahovali chodidlá nadol.
  4. Intenzitu zvyšuj postupne rýchlosťou alebo dĺžkou cvičenia.
  5. Pred zostúpením stroj spomaľ a madlá použi najmä pri nastupovaní a vystupovaní.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Stairmaster Cardio v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas · kalórie. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KARDIO

Beh / Chôdza do kopca na páseBeh / Chôdza do kopca na páseBicyklovanie na stacionárnom bicykliBicyklovanie na stacionárnom bicykliCvičenie na eliptickom trenažériCvičenie na eliptickom trenažériVeslovanie na trenažériVeslovanie na trenažériAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)ŠvihadloŠvihadloChôdza / beh na bezmotorovom páseChôdza / beh na bezmotorovom páseJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)