AKO CVIČIŤ SKOK DO DIAĽKY Z MIESTA
- Postav sa s chodidlami približne na šírku bedier, ruky švihni dozadu a rýchlo zaťaž bedrá aj kolená.
- Zatlač do zeme, vystri bedrá, kolená a členky a skoč oboma nohami dopredu.
- Dopadni súčasne na obe chodidlá, silu tlm cez členky, kolená a bedrá a kolená veď nad špičkami.
- Pred ďalším pokusom dopad ustáľ; neprechádzaj hneď do zakopnutia či ďalšieho skoku.
- Skok z miesta rozvíja vodorovnú výbušnosť dolnej časti tela a učí brzdenie.
- Použi voľnú nekĺzavú doskokovú plochu, začni kratšou vzdialenosťou, rob málo oddýchnutých opakovaní a skonči pri hlučnom, nestabilnom alebo vyosenom dopade.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Skok do diaľky z miesta v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
