AKO CVIČIŤ LEG PRESS SO ŠIROKÝM POSTOJOM
- Chodidlá polož širšie než pri svojom bežnom leg presse a špičky natoč tak, aby kolená smerovali približne rovnakým smerom.
- Sane spúšťaj pokrčením bedier a kolien, pričom panva aj chrbát zostávajú opreté, a potom tlač cez celé chodidlá.
- Širší postoj mení polohu bedier a môže zvýšiť zapojenie sedacích a priťahovačových svalov, kvadricepsy však nevyradí.
- Nenúť sa do extrémnej šírky a nedovoľ kolenám padať dovnútra.
- Šírku postoja a hĺbku prispôsob platforme stroja aj pohyblivosti bedier a rôzne polohy porovnávaj s rovnako kontrolovanou technikou, nie iba podľa pocitu vo svaloch.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Leg Press so širokým postojom v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
