AKO CVIČIŤ SUMO DREP S JEDNORUČKOU
- Postav sa širšie než pri bežnom drepe, špičky vytoč iba natoľko, aby ich kolená mohli sledovať, a jednu jednoručku drž zvislo medzi nohami.
- Pokrčením bedier a kolien spúšťaj činku, celé chodidlá nechaj na zemi a potom sa tlakom do podlahy postav.
- Trup drž spevnený a kolená v smere špičiek.
- Nenúť extrémne široký postoj ani hĺbku, pri ktorej klesajú klenby alebo bedrá nepríjemne tlačia.
- Postavenie na nízke kotúče môže vytvoriť priestor pre činku, najprv však over ich stabilitu a kontrolu väčšieho rozsahu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Sumo drep s jednoručkou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
