AKO CVIČIŤ UNOŽOVANIE NA SPODNEJ KLADKE
- Členkovú manžetu pripevni na spodnú kladku a postav sa bokom s pracujúcou nohou ďalej od závažia; pre rovnováhu sa chyť rámu.
- Obe kolená nechaj mierne pokrčené a pracujúcu nohu veď do strany bez vytáčania špičky nahor, potom sa pomaly vráť proti ťahu lanka.
- Panvu drž vodorovne a trup pokojný.
- Neodkláňaj sa a nešvihaj nohou kvôli väčšej výške.
- Malý pohyb šikmo dozadu môže bedru vyhovovať viac než presne do strany; postoj aj rozsah nastav tak, aby pohyb zostal v bedre bez tvrdenia, že sedacie svaly pracujú samy.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Unožovanie na spodnej kladke v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
