DashboardStiahnuť aplikáciu
Bicyklovanie na stacionárnom bicykli — cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: kardio.

Bicyklovanie na stacionárnom bicykli

Čas · Kalórie

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Bicyklovanie na stacionárnom bicykli máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BICYKLOVANIE NA STACIONÁRNOM BICYKLI

  1. Nastav sedlo tak, aby koleno zostalo v spodnej polohe pedála mierne pokrčené a panva sa pri šliapaní nekývala.
  2. Rukoväť drž zľahka, trup maj stabilný a kolená veď v smere chodidiel.
  3. Tlak rozlož plynulo počas celej otáčky namiesto prudkého tlačenia iba nadol.
  4. Intenzitu reguluj odporom a kadenciou: odpor má zabrániť poskakovaniu, no nemá byť taký vysoký, aby sa technika rozpadla.
  5. Pri intervaloch zvyšuj naraz jednu veličinu a oddychovú fázu choď ľahkým, udržateľným tempom.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Bicyklovanie na stacionárnom bicykli v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas · kalórie. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KARDIO

Beh / Chôdza do kopca na páseBeh / Chôdza do kopca na páseCvičenie na eliptickom trenažériCvičenie na eliptickom trenažériVeslovanie na trenažériVeslovanie na trenažériStairmaster CardioStairmaster CardioAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)ŠvihadloŠvihadloChôdza / beh na bezmotorovom páseChôdza / beh na bezmotorovom páseJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)