DashboardStiahnuť aplikáciu
Rozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor) — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: hrudník.

Rozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor)

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Rozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor) máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ROZPAŽOVANIE NA SPODNÝCH KLADKÁCH (ZDOLA NAHOR)

  1. Obe kladky nastav nízko, uchop rukoväti a vykroč do stabilného postoja s rukami mierne za bedrami.
  2. S malým, takmer nemenným pokrčením lakťov veď rukoväti oblúkom nahor a dovnútra, kým sa stretnú približne pred hornou časťou hrudníka.
  3. Návrat kontroluj a zastav skôr, než lanká stiahnu ramená do nepríjemného natiahnutia.
  4. Rebrá drž pokojne a nezmeň pohyb na predpažovanie dlhými rukami vysoko nad hlavu.
  5. Stúpajúci smer ťahu môže zdôrazniť kľúčnu časť hrudníka, šírku kladiek aj výšku spojenia rúk však prispôsob pohodliu ramien a konštrukcii stroja.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Rozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor) v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyPec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou