AKO CVIČIŤ ŤAHANIE SANÍ VPRED
- Postroj alebo bedrový pás spoj so saňami pevným popruhom a uvoľni dráhu pred sebou.
- Vykroč, kým sa popruh nenapne, potom sa mierne nakloň od členkov a kráčaj plynulými, dôraznými krokmi.
- Trup drž spevnený, panvu vodorovne a chodidlá smerom chôdze, aby ťa sane nevytáčali.
- Voľný popruh si neomotávaj okolo rúk a nepoužívaj úchyt, ktorý tlačí na krk.
- Dlhšie úseky s ľahšou záťažou sú vhodné na súvislú prácu, ťažšia záťaž skracuje krok; meň jednu veličinu naraz a zohľadni trenie povrchu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Ťahanie saní vpred v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
