DashboardStiahnuť aplikáciu
Angličáky (Burpees) — komplexný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: kardio.

Angličáky (Burpees)

Komplexný · Záťaž × opakovania · Čas

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Angličáky (Burpees) máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ANGLIČÁKY (BURPEES)

  1. Postav sa s voľným priestorom, klesni, polož dlane na zem a nohami vykroč alebo odskoč do vysokého planku.
  2. Urob voliteľný klik, vráť chodidlá dopredu, postav sa alebo vyskoč a pred ďalším opakovaním mäkko dopadni.
  3. Pri prechodoch drž dlane pevne a trup pod kontrolou.
  4. Nepadaj na zem a nenechaj únavu zmeniť dopad na tvrdý a nestabilný kontakt.
  5. Cvik uľahčíš krokmi po jednej nohe a vynechaním výskoku; rýchlosť alebo klik pridaj iba vtedy, keď jednotlivé fázy zostávajú zreteľné a podlaha nešmýka.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Angličáky (Burpees) v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KARDIO

Beh / Chôdza do kopca na páseBeh / Chôdza do kopca na páseBicyklovanie na stacionárnom bicykliBicyklovanie na stacionárnom bicykliCvičenie na eliptickom trenažériCvičenie na eliptickom trenažériVeslovanie na trenažériVeslovanie na trenažériStairmaster CardioStairmaster CardioŠvihadloŠvihadloChôdza / beh na bezmotorovom páseChôdza / beh na bezmotorovom páseJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)