DashboardStiahnuť aplikáciu
Good mornings na Belt Squate — komplexný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: hamstringy.

Good mornings na Belt Squate

Komplexný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Good mornings na Belt Squate máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ GOOD MORNINGS NA BELT SQUATE

  1. Opasok pevne zapni okolo bedier a pripoj ho ku kladke belt-squat stroja alebo nakladaciemu tŕňu tak, aby sa závažie mohlo voľne pohybovať.
  2. Vzpriam sa, mierne pokrč kolená, spevni trup a posúvaj bedrá dozadu.
  3. S dlhým trupom sa predkloň po výrazné napätie hamstringov alebo hranicu kontroly, potom zatlač bedrá dopredu.
  4. Uhol kolien takmer nemeň a neguľať chrbát kvôli väčšej hĺbke.
  5. Ak treba, zľahka sa drž madiel.
  6. Odpor ťahá z bedier, nie z ramien, preto si nezvyčajnú dráhu osvoj pred zvýšením záťaže.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Good mornings na Belt Squate v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HAMSTRINGY

Zakopávanie v ľahu na strojiZakopávanie v ľahu na strojiRumunský mŕtvy ťah (RDL)Rumunský mŕtvy ťah (RDL)Zakopávanie v sede na strojiZakopávanie v sede na strojiRumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Rumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Glute Ham Raise na GHDGlute Ham Raise na GHDGood mornings (Predklony s činkou)Good mornings (Predklony s činkou)Nordic hamstring curlNordic hamstring curlZakopávanie jednou nohou v stoji na strojiZakopávanie jednou nohou v stoji na stroji