AKO CVIČIŤ KOZÁCKE DREPY
- Zaujmi široký postoj a presuň bedrá k jednej nohe, ktorú pokrčíš, zatiaľ čo druhá zostáva dlhá.
- Pracujúce chodidlo nechaj celé na zemi, špičku vystretej nohy podľa pohodlia zdvihni a klesni iba do hĺbky, ktorú kontroluješ.
- Tlakom cez pokrčenú nohu sa vráť alebo prejdi na druhú stranu.
- Vystretú nohu nenúť a nenechaj klenbu ani koleno pracujúcej nohy klesnúť.
- Cvik uľahčí opora, menšia hĺbka alebo prenášanie váhy zo strany na stranu; záťaž a rozsah pridávaj postupne a zmeny pohyblivosti vnímaj ako výsledok tréningu, nie zaručenú nápravu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Kozácke drepy v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
