DashboardStiahnuť aplikáciu
Výpony na lýtka na Leg Presse — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: lýtka.

Výpony na lýtka na Leg Presse

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Výpony na lýtka na Leg Presse máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ VÝPONY NA LÝTKA NA LEG PRESSE

  1. Na leg presse opri prednú časť oboch chodidiel bezpečne o spodnú časť platformy a päty nechaj voľné.
  2. V kolenách drž stále mierne pokrčenie, päty spusti ohnutím v členkoch a potom sa tlakom cez prednú časť chodidiel zdvihni na špičky.
  3. Hore sa krátko zastav a spodné natiahnutie kontroluj bez odrážania.
  4. Nedovoľ chodidlám skĺznuť ani saním vytlačiť členky za pohodlný rozsah.
  5. Použi poistky stroja a zvoľ takú záťaž, aby každé opakovanie vznikalo pohybom v členkoch, nie v kolenách či bedrách.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Výpony na lýtka na Leg Presse v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — LÝTKA

Výpony na lýtka v stoji na strojiVýpony na lýtka v stoji na strojiVýpony na lýtka v sedeVýpony na lýtka v sedeVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony s vlastnou váhouVýpony s vlastnou váhouVýpony na lýtka v sede s vystretými nohamiVýpony na lýtka v sede s vystretými nohamiVýpony na lýtka na multipresseVýpony na lýtka na multipresseVýpony na lýtka s veľkou činkouVýpony na lýtka s veľkou činkouVýpony na jednej noheVýpony na jednej nohe