AKO CVIČIŤ UNOŽOVANIE NA SPODNEJ KLADKE
- Členkovú manžetu pripevni na spodnú kladku a postav sa bokom s pracujúcou nohou ďalej od závažia; pre rovnováhu sa chyť rámu.
- Obe kolená nechaj mierne pokrčené a pracujúcu nohu veď do strany bez vytáčania špičky nahor, potom sa pomaly vráť proti ťahu lanka.
- Panvu drž vodorovne a trup pokojný.
- Neodkláňaj sa a nešvihaj nohou kvôli väčšej výške.
- Malý pohyb šikmo dozadu môže bedru vyhovovať viac než presne do strany; postoj aj rozsah nastav tak, aby pohyb zostal v bedre bez tvrdenia, že sedacie svaly pracujú samy.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Unožovanie na spodnej kladke v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
