AKO CVIČIŤ FROG JUMPS
- Postav sa do pohodlného drepového postoja a klesni do kontrolovanej hĺbky.
- Švihni rukami, silno sa odtlač chodidlami a vyskoč nahor alebo dopredu s vystretím bedier, kolien a členkov.
- Dopadni na obe nohy s kolenami v smere špičiek a silu tlm návratom do drepu, no iba do hĺbky, ktorú ustáliš.
- Pred ďalším skokom zastav a nastav sa.
- Žabie skoky rozvíjajú výbušnosť nôh a schopnosť opakovaného dopadu cez kvadricepsy, sedacie svaly, hamstringy a lýtka.
- Začni kratšími skokmi a malým objemom, použi voľný mierne pružný povrch a skonči pri hlučných dopadoch, padaní kolien dovnútra alebo dodatočných krokoch.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Frog jumps v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
