AKO CVIČIŤ ŤAHANIE SANÍ VZAD
- Popruhy pevne pripevni k saniam a uvoľni dráhu za sebou.
- Postav sa čelom k saniam, drž popruhy s vystretými pažami a ustúp, kým sa napnú.
- Mierne pokrč bedrá aj kolená a kráčaj dozadu krátkymi, istými krokmi, chodidlá ukladaj vedome a kolená veď v smere špičiek.
- Udržuj plynulé napätie, sane netrhaj a nezakláňaj sa natoľko, že stratíš rovnováhu.
- Pravidelne kontroluj priestor za sebou alebo využi dohľad na rušnej dráhe.
- Skôr zníž záťaž, než výrazne skrátiš krok; trenie povrchu mení náročnosť.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Ťahanie saní vzad v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
