AKO CVIČIŤ ĽAHY-SEDY NA ŠIKMEJ LAVIČKE
- Šikmú lavičku nastav do mierneho sklonu, pred ľahnutím bezpečne zapri predkolenia pod opierky.
- Zbaľ trup z lavičky, pokračuj do kontrolovaného sedu a potom sa spusti bez padania.
- Ruky drž prekrížené na hrudníku alebo zľahka pri hlave a pri zdvihu vydychuj.
- Neťahaj sa za krk a nepoužívaj taký sklon, pri ktorom musíš švihať.
- Cvik uľahčí menší sklon alebo čiastočné zbalenie; sklon zväčši alebo ľahkú záťaž drž pri hrudníku až vtedy, keď ovládaš celý návrat.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Ľahy-sedy na šikmej lavičke v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
