AKO CVIČIŤ THRUSTER S VEĽKOU ČINKOU
- Os vyber zo stojana do bezpečnej prednej polohy, chodidlá nastav na drep a over si voľný priestor nad hlavou.
- Spevni sa, urob predný drep do kontrolovanej hĺbky a potom odtlač podlahu; pohyb nôh pri vstávaní využi na tlak osi nad hlavu.
- Hore sa vyrovnaj, vráť os k ramenám a znova sa nadýchni.
- Netlač priskoro, neveď os okolo tváre a nepokračuj, keď sa načasovanie rozpadá.
- Použi bumper kotúče, voľný priestor na zhodenie a záťaž, ktorú bezpečne zachytíš aj spustíš; plynulá dráha je dôležitejšia než samotná rýchlosť.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Thruster s veľkou činkou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
