AKO CVIČIŤ GOBLET DREP S KETTLEBELLOM
- Drž jeden kettlebell tesne pri hrudníku za rohy alebo telo, predlaktia maj približne zvislé.
- Postav sa do pohodlného drepového postoja, spevni sa a spúšťaj panvu medzi nohy.
- Kolená veď v smere špičiek a celé chodidlá nechaj na zemi.
- Klesni iba tak hlboko, ako udržíš rovnováhu a polohu trupu, potom sa odtlač od podlahy a vzpriam sa.
- Závažie pred telom slúži ako protiváha a zaťažuje kvadricepsy aj sedacie svaly; trup a horný chrbát ho stabilizujú.
- Kettlebell drž blízko, nedovoľ kolenám padať dovnútra a zvoľ hmotnosť, ktorú bezpečne dostaneš do východiskovej polohy.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Goblet drep s kettlebellom v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
