Wall Sit (Sed o stenu)

Q: Aké svaly zapája Wall Sit (Sed o stenu)?

Wall Sit (Sed o stenu) primárne zapája svaly: Kvadriceps a Sedacie svaly. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým skupinám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa svalov ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Wall Sit (Sed o stenu)?

Wall Sit (Sed o stenu) je v katalógu LIFTAG priradený k strojom Functional Zone (Bodyweight & Core). V partnerskom fitku štítok na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na zaznamenanie.

Čas

ZAPOJENÉ SVALY

PRIMÁRNE
SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Wall Sit (Sed o stenu) máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

AKO CVIČIŤ WALL SIT (SED O STENU)

Opri chrbát o pevnú stenu, chodidlá posuň dopredu a skĺzni do pohodlného uhla kolien a bedier.
Chrbát tlač rovnomerne do steny, celé chodidlá drž na zemi a počas výdrže dýchaj.
Kolená veď v smere špičiek a ramená uvoľni.
Netrvaj na pravom uhle, ak spôsobuje nepohodlie kĺbov alebo dvíhanie päty.
Vyššia poloha cvik uľahčí; klesaj postupne, predĺž výdrž alebo pridaj ľahkú záťaž až vtedy, keď dokážeš bezpečne vystúpiť postavením alebo skĺznutím namiesto kolapsu pri únave.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zaznamenám Wall Sit (Sed o stenu) v LIFTAG?

Otvor Wall Sit (Sed o stenu) v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Wall Sit (Sed o stenu)?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Wall Sit (Sed o stenu)?