Pistol Squat (Drepy na jednej nohe)

Q: Aké svaly zapája Pistol Squat (Drepy na jednej nohe)?

Pistol Squat (Drepy na jednej nohe) primárne zapája svaly: Kvadriceps, Hamstringy, Sedacie svaly a Brucho. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým skupinám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa svalov ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Pistol Squat (Drepy na jednej nohe)?

Pistol Squat (Drepy na jednej nohe) je v katalógu LIFTAG priradený k strojom Functional Zone (Bodyweight & Core). V partnerskom fitku štítok na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na zaznamenanie.

Komplexný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

PRIMÁRNE
SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Pistol Squat (Drepy na jednej nohe) máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

AKO CVIČIŤ PISTOL SQUAT (DREPY NA JEDNEJ NOHE)

Postav sa na jednu nohu a druhú vystri pred seba.
Spevni trup, spúšťaj panvu nad stojné chodidlo a pokrč koleno len do hĺbky, v ktorej udržíš celé chodidlo na zemi a koleno v smere špičky.
Rukami sa načiahni dopredu pre rovnováhu, potom zatlač do chodidla a bez odrazu či vytáčania sa postav.
Pistol squat vyžaduje veľkú silu jednej nohy, pohyblivosť členka a bedra aj rovnováhu; hĺbku voľ podľa svojej kontroly.
Najprv ho nacvičuj s oporou, protizávažím alebo dosadnutím na box.
Pri bolesti kolena či bedra prestaň.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zaznamenám Pistol Squat (Drepy na jednej nohe) v LIFTAG?

Otvor Pistol Squat (Drepy na jednej nohe) v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Pistol Squat (Drepy na jednej nohe)?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Pistol Squat (Drepy na jednej nohe)?