AKO CVIČIŤ KLOPENIE ZÁPÄSTIA S VEĽKOU ČINKOU
- Sadni si s predlaktiami opretými o stehná alebo lavičku, dlaňami nahor a rukami mierne za okrajom, pričom držíš ľahkú os.
- Otvorením zápästí ju spusti do pohodlného natiahnutia a potom dlane pritiahni k predlaktiam bez dvíhania lakťov.
- Prsty drž bezpečne okolo osi a pohybuj sa pomaly.
- V spodnej polohe neodrážaj a nedovoľ rovnej osi nútiť zápästia do nepríjemného uhla.
- EZ os môže sedieť lepšie a rolovanie k prstom je voliteľná verzia na úchop; používaj primerané záťaže, pretože ohýbače zápästia pracujú cez krátke páky.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Klopenie zápästia s veľkou činkou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
