DashboardStiahnuť aplikáciu
Cvičenie na eliptickom trenažéri — cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: kardio.

Cvičenie na eliptickom trenažéri

Čas · Kalórie

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Cvičenie na eliptickom trenažéri máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ CVIČENIE NA ELIPTICKOM TRENAŽÉRI

  1. Na pedále nastúp s oporou o pevné rukoväti a až po rozbehnutí prejdi na pohyblivé.
  2. Stoj vzpriamene, drž rukoväti zľahka a celé chodidlo nechaj podopreté, kým pedále vedieš po plynulej oválnej dráhe.
  3. Rukoväti tlač a priťahuj bez vytáčania trupu.
  4. Intenzitu meň odporom a prípadne sklonom, no zachovaj rovnomerný rytmus; vyššia rýchlosť nepomáha, ak začneš poskakovať.
  5. Pred zostúpením tempo postupne zníž a počkaj, kým sa pedále zastavia.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Cvičenie na eliptickom trenažéri v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas · kalórie. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KARDIO

Beh / Chôdza do kopca na páseBeh / Chôdza do kopca na páseBicyklovanie na stacionárnom bicykliBicyklovanie na stacionárnom bicykliVeslovanie na trenažériVeslovanie na trenažériStairmaster CardioStairmaster CardioAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)ŠvihadloŠvihadloChôdza / beh na bezmotorovom páseChôdza / beh na bezmotorovom páseJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)