AKO CVIČIŤ LANDMINE ROTÁCIE STREDU TELA
- Os pevne ukotvi, postav sa čelom ku kotve a jej voľný koniec drž oboma rukami nad jedným ramenom.
- Paže nechaj dlhé, nie strnulé, spevni trup a veď os oblúkom k opačnému boku.
- Chodidlá, kolená a bedrá nech sa otáčajú spoločne; nekrúť iba driekovou časťou chrbta.
- Smer zmeň plynulo a na konci nedovoľ kotúčom vyviesť ťa z rovnováhy.
- Užší oblúk a ľahšia záťaž pomáhajú nácviku, väčší a rýchlejší oblúk vyžaduje zvládnutú koordináciu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Landmine rotácie stredu tela v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
