AKO CVIČIŤ ROZPAŽOVANIE V STOJI NA STROJI
- Nastav si páky stroja tak, aby ruky začínali v pohodlnej otvorenej polohe.
- Postav sa stabilne, spevni stred tela a chyť rukoväti s mierne pokrčenými lakťami.
- Kontrolovaným oblúkom veď ruky dopredu a k sebe.
- Trup drž stabilne, nepomáhaj si švihom a netlač ruky príliš ďaleko za telo.
- Keď sa ruky priblížia k sebe, krátko zastav a potom ich pomaly vráť do pohodlného natiahnutia.
- Cvik zaťažuje najmä hrudník.
- Uhol pák môžeš upraviť podľa požadovanej dráhy pohybu, vždy však cvič v rozsahu, ktorý ti vyhovuje.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Rozpažovanie v stoji na stroji v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
