AKO CVIČIŤ ROTÁCIA TRUPU NA STROJI
- Nastav si východiskovú polohu a dostupné opierky tak, aby si mohol cvičiť pohodlne a stabilne.
- Spevni stred tela a proti odporu stroja sa plynulo a kontrolovane otoč v trupe.
- Podľa konštrukcie stroja sa môže pohybovať horná alebo dolná časť tela.
- Otáčaj sa iba v rozsahu, ktorý ti vyhovuje, a nesnaž sa dostať ďalej švihom ani silným tlakom do opierok.
- V krajnej polohe krátko zastav a potom sa pomaly vráť bez toho, aby ťa záťaž prudko stiahla späť.
- Cvik zaťažuje najmä šikmé brušné svaly a ďalšie svaly stredu tela.
- Na obe strany použi rovnaký rozsah pohybu a počet opakovaní.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Rotácia trupu na stroji v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
