AKO CVIČIŤ SISSY DREPY NA LAVICI
- Opierku na lýtka a opierky pri chodidlách nastav tak, aby nohy držali pevne, ale pohodlne.
- Postav sa vzpriamene na platformu, spevni stred tela a drž bedrá vystreté tak, aby trup a stehná tvorili jednu líniu.
- Pokrč kolená a kontrolovane sa zakláňaj dozadu, pričom trup a stehná zostávajú v jednej línii a nohy sú pevne zaistené.
- Klesni iba do hĺbky, ktorú dokážeš pohodlne kontrolovať, a potom sa zapojením kvadricepsov vráť do východiskovej polohy.
- Kolená veď v smere špičiek, bedrá počas pohybu neohýbaj a dole sa neodrážaj.
- Cvik zaťažuje najmä kvadricepsy, pričom stred tela pomáha udržať správnu polohu.
- Začni s menším rozsahom a hĺbku pridávaj postupne.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Sissy drepy na lavici v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
