AKO CVIČIŤ DREP S LANDMINE OSOU VPREDU
- Os pevne ukotvi a jej voľný koniec podopri oboma rukami pri hrudníku.
- Ustúp tak, aby os smerovala šikmo k tebe, zaujmi pohodlný postoj a spevni trup.
- Súčasne pokrč kolená aj bedrá, tlak rozlož cez celé chodidlo a kolená veď v smere špičiek.
- Klesni len do hĺbky, ktorú ovládaš, potom odtlač podlahu a vzpriam sa bez vešania sa na os.
- Bližšie ku kotve zostáva trup vzpriamenejší; vhodnú vzdialenosť a šírku postoja najprv vyskúšaj s ľahkou záťažou.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Drep s Landmine osou vpredu v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
