DashboardStiahnuť aplikáciu
Jednoručky (Voľné váhy) — stroj pre Jednoručky (Voľné váhy)

Jednoručky (Voľné váhy)

Základný kameň každého gymu. Jednoručky ponúkajú bezkonkurenčnú voľnosť pohybu a umožňujú ti unilaterálny tréning na vyrovnanie svalových dysbalancií.

ZIVA 365 Fit&Co Eurovea

TRÉNUJ S LIFTAG

iOS a AndroidZískaj LIFTAG zadarmo

Vyber si cvik, pozri si správne nastavenie a zaznamenaj každú sériu v aplikácii.

CVIKY NA TOMTO STROJI 42

Rozpažovanie s jednoručkami na rovnej lavičkeRozpažovanie s jednoručkami na rovnej lavičkeHrudník · RamenáPullover s jednoručkouPullover s jednoručkouHrudník · ChrbátTlaky s jednoručkami na ramená v sedeTlaky s jednoručkami na ramená v sedeHrudník · Ramená · TricepsPredpažovanie s jednoručkami v stojiPredpažovanie s jednoručkami v stojiRamenáUpažovanie s jednoručkami v stojiUpažovanie s jednoručkami v stojiRamenáRozpažovanie v predklone na zadné ramenáRozpažovanie v predklone na zadné ramenáChrbát · RamenáBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBiceps · PredlaktiaBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBiceps · PredlaktiaKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)Biceps · PredlaktiaTricepsový kickback s jednoručkouTricepsový kickback s jednoručkouTricepsFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsKlopenie zápästia s jednoručkamiKlopenie zápästia s jednoručkamiPredlaktiaBulharské drepy s jednoručkamiBulharské drepy s jednoručkamiKvadriceps · Hamstringy · Sedacie svalyVýpady s jednoručkamiVýpady s jednoručkamiKvadriceps · Hamstringy · Sedacie svalyVýstupy na lavičku s jednoručkamiVýstupy na lavičku s jednoručkamiKvadriceps · Hamstringy · Sedacie svalyVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiLýtkaTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeHrudník · Ramená · TricepsPríťahy jednoručky v predklonePríťahy jednoručky v predkloneChrbát · BicepsGoblet drep s jednoručkouGoblet drep s jednoručkouKvadriceps · Hamstringy · Sedacie svaly · BruchoRumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Rumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Chrbát · Hamstringy · Sedacie svalyKoncentrovaný bicepsový zdvihKoncentrovaný bicepsový zdvihBicepsKrčenie ramien s jednoručkamiKrčenie ramien s jednoručkamiChrbátFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuTricepsRenegade Row (Príťahy jednoručiek v planku)Renegade Row (Príťahy jednoručiek v planku)Chrbát · Biceps · BruchoPríťahy jednoručiek k bradePríťahy jednoručiek k bradeChrbát · RamenáSumo drep s jednoručkouSumo drep s jednoručkouKvadriceps · Hamstringy · Adduktory · Sedacie svalyVýpady vzad s jednoručkamiVýpady vzad s jednoručkamiKvadriceps · Hamstringy · Sedacie svalyFloor press s jednoručkamiFloor press s jednoručkamiHrudník · TricepsKladivové zdvihy krížom cez teloKladivové zdvihy krížom cez teloBiceps · PredlaktiaRumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s jednoručkouRumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s jednoručkouChrbát · Hamstringy · Sedacie svalyBočné výpady s jednoručkamiBočné výpady s jednoručkamiKvadriceps · Hamstringy · Sedacie svalyFarmárska chôdza s jednoručkamiFarmárska chôdza s jednoručkamiChrbát · Predlaktia · BruchoZottmanov zdvihZottmanov zdvihBiceps · PredlaktiaMŕtvy ťah s jednoručkamiMŕtvy ťah s jednoručkamiChrbát · Kvadriceps · Hamstringy · Sedacie svalySwing s jednoručkouSwing s jednoručkouRamená · Hamstringy · Sedacie svaly · BruchoArnoldove tlaky v sedeArnoldove tlaky v sedeRamená · TricepsBicepsový zdvih na šikmej lavičkeBicepsový zdvih na šikmej lavičkeBiceps · PredlaktiaSpider curlSpider curlBicepsPríťahy jednoručiek na šikmej lavičkePríťahy jednoručiek na šikmej lavičkeChrbát · Ramená · BicepsThruster s jednoručkamiThruster s jednoručkamiRamená · Triceps · Kvadriceps · Sedacie svalyZdvih s jednoručkami nadhmatomZdvih s jednoručkami nadhmatomBiceps · PredlaktiaDevil Press s jednoručkamiDevil Press s jednoručkamiChrbát · Ramená · Triceps · Sedacie svaly · Brucho