Stanovište s veľkou činkou
Srdce silového tréningu. Olympijská osa ti dovolí naložiť tie najťažšie váhy a vybudovať masívnu silu a hustotu celého tela.
ZIVA 365 Fit&Co Lamač
TRÉNUJ S LIFTAG
iOS a AndroidZískaj LIFTAG zadarmoVyber si cvik, pozri si správne nastavenie a zaznamenaj každú sériu v aplikácii.
CVIKY NA TOMTO STROJI 22
Klasický mŕtvy ťahChrbát · Predlaktia · Kvadriceps · Hamstringy · Sedacie svaly · Brucho
Príťahy T-osi (T-Bar Row)Chrbát · Biceps
Krčenie ramien s veľkou činkouChrbát
Rumunský mŕtvy ťah (RDL)Chrbát · Hamstringy · Sedacie svaly
Hip Thrust s činkouHamstringy · Sedacie svaly
Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Triceps
Príťahy veľkej činky v predkloneChrbát · Biceps · Brucho
Military press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Ramená · Triceps · Brucho
Bicepsový zdvih s veľkou činkouBiceps · Predlaktia
Sumo mŕtvy ťahChrbát · Kvadriceps · Hamstringy · Adduktory · Sedacie svaly
Pendlay Row (Príťahy z mŕtveho bodu)Chrbát · Biceps
Bench press na úzkoHrudník · Ramená · Triceps
Bicepsový zdvih nadhmatomBiceps · Predlaktia
Príťahy veľkej činky k bradeChrbát · Ramená
Floor press s veľkou činkouHrudník · Ramená · Triceps
Silové premiestnenie (Power Clean)Chrbát · Ramená · Kvadriceps · Hamstringy · Sedacie svaly
Mŕtvy ťah z deficituChrbát · Kvadriceps · Hamstringy · Sedacie svaly
Výpony na lýtka s veľkou činkouLýtka
Klopenie zápästia s veľkou činkouPredlaktia
Yatesove príťahy (Yates Row)Chrbát · Biceps
Push Press (Výrazový tlak)Ramená · Triceps · Kvadriceps · Brucho
Premiestnenie a tlak (Clean and Press)Chrbát · Ramená · Triceps · Kvadriceps · Sedacie svaly