AKO CVIČIŤ PRINOŽOVANIE NA SPODNEJ KLADKE
- Členkovú manžetu pripevni na spodnú kladku a postav sa bokom s pracujúcou nohou bližšie k závažiu; pre rovnováhu sa chyť rámu.
- Začni s nohou mierne do strany, potom ju pritiahnutím veď dovnútra a tesne pred stojnou nohou a pomaly sa vráť.
- Obe kolená nechaj mierne pokrčené, panvu vodorovne a trup vzpriamený.
- Neotáčaj bedrá a nešvihaj nohou cez stred tela.
- Odstúp tak, aby lanko zostalo napnuté a neodieralo druhý členok; ak sa mení rovnováha alebo pohodlie bedra, skráť prekríženie, pretože väčší dosah nie je automaticky účinnejší.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Prinožovanie na spodnej kladke v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
